2009年08月27日

超簡単!下半身痩せストレッチ(2)

〈骨盤運動でお腹回りを引き締める!〉

二分でOK!の簡単骨盤ダイエット運動を紹介しちゃいます♪

骨盤を正常な位置にする、骨盤を引き締める事によって小尻、お腹周りに効果ありっ☆

※動かすのは骨盤のみ。身体全体が動かない様に鏡を見ながら気をつけてやると効果大!


(1)
まず両手を骨盤に手をおき、左右に振る×20

(2)
前後に振る×20

(3)
右回りに骨盤を回す×20

(4)
左回りに骨盤を回す×20

これを続けると歪んでいた骨盤が徐々に正常になります。

私は今まで触っても分からなかった骨盤が、触ってはっきり分かる様になりました!

毎日続けて三〜六ヶ月で効果を実感。ウエスト70cm→63cmになりました(^_^)v

時間のある方は回数を増やすともっと早く効果がでます♪


ダイエットは継続です☆
posted by ひろな at 21:16| Comment(30) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年08月23日

超簡単!下半身痩せストレッチ(1)

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〈太ももを細くするストレッチ〉

実際に私が体験して一番効果のあったストレッチを紹介します。

二年前迄はウエスト・太もも共に70cmだった私ですが、このストレッチを続けて…な、なんと!
現在太もも70cm→50cmになりました(≧∇≦)

簡単、二分でOK!
始めは出来るだけ毎日続けて下さいね☆


(1)
机や椅子に掴まり、片足を後ろへ上げる×20回
※添付写真参照

(2)
反対の足に変えて×20回

上げた足と反対の足の内股〜ふくらはぎが引っ張られる感じがします。

無理をせず、少しずつ足を高く上がる様にしていくと更に効果大!!

三ヶ月〜六ヶ月位で太もも(特に後ろ)が細くなります!
私は半年続けて70cm→57cmになりました(^_^)v

是非お試しあれ!

ダイエットは継続です☆
posted by ひろな at 23:01| Comment(10) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年08月22日

ごあいさつ

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こんにちは!
hirona(ひろな)ですo(^-^)o

最近、
お洒落な大人の女性が多いですね♪

私もそんな素敵な大人の女性を目指して

'ダイエットは大人のたしなみ'

をテーマにブログを始めました☆

私の体験を含め、簡単で続けられるストレッチ等をご紹介しつつ…私も自分の美容体重37.8Kg(身長147cm)を目指して色々なダイエットの体験をどんどん報告していきたいと思います(^_^)v

リバウンドしないダイエットでキレイな身体のラインを作りながら

'素敵な大人の女性'

を目指して頑張ります!

また、ダイエットは

'自分磨き'

の一つであると思います

皆さんと一緒にダイエット&自分磨きをしていけたら嬉しいです(o^∀^o)

ブログ初心者ですが宜しくお願い致します☆

☆☆hirona☆☆
posted by ひろな at 16:39| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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